游泳干货 - 气温转变，户外游泳的3个技巧

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公开水域里游泳，是很有挑战的一项运动，不仅仅是因为公开水域水冷，还有比赛中的肢体碰撞、对深水的恐惧等等，会影响到整场赛事的体验。

学会下面3个技巧，像专业选手一样破浪前行。

比赛开始时尽量不要打腿

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在比赛刚开始时，尽量不要打腿。否则你打腿带来的动力并不足以让你在人群中脱颖而出，特别是长距离游泳项目中，作用并没那么明显。而且很多选手拼命打腿会让自己的心率升高过快。

游泳出发一开始就玩命向前冲，如果没有强大的心肺能力，那么难免会造成呼吸急促（频繁的抬头呼吸），进而影响到技术动作，打乱整个游泳的节奏。你要做的是深呼吸，把你的头埋进水中，让腿漂起来就可以，主要靠上肢力量前进（穿胶衣会比较容易些）。

当你慢慢进入状态，找到一个舒适的节奏后，再开始打腿。

找准浮标或者显眼的参照物

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浮标或者其他一些显眼的参照物帮你在游泳时定位。沿着浮漂游，距离最短也最容易游直线。

出发后以水中的浮标为参照物，返回时以岸上的高大建筑、高树、出发拱门（浮台）等非常明显的物体作为参照，当你抬头看方向时，盯着它笔直游过去。

别太紧张

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在比赛的时候，水中都会有救生船、救生浮板围绕在选手身边，选手短暂的扒住救生船或浮板是允许的。就像你跑累了停下来喘口气一样，如果对完赛成绩没有太多要求，游泳时也可以停一会。

如果你紧张、害怕到影响身体动作，或是呛到水，抓住救生船，先冷静下来，调整你的呼吸，当你觉得好一点的时候再重新开始游泳。

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内容来源 / 一起看游泳